C'est vrai ça, comment faire du sport gratuitement à Paris ? Ca paraît compliqué quand on y pense car tout nous semble inaccessible ou hors de prix quand on vit à Paris, et pourtant il existe plein de solutions pour faire du sport sans s'abonner à une salle ni dépenser le moindre centime, ou alors vraiment très peu. Je vais vous livrer quelques astuces, testées et approuvées pour la plupart !
RUNNING
Courir est en soi l'une des activités sportive la moins chère ! Un petit tour sur le blog de Anne, un bonne paire de baskets et une excellente brassière seront vos seuls investissements pour démarrer la course à pied. Sauf que parfois, on ne sait pas trop comment s'y mettre pour de bon ni comment se motiver quand on n'a pas des copines sporty spice aussi motivées que nous. Voici donc quelques astuces :
Tous les lundi, mardi, jeudi et dimanche, Nike organise des sessions running gratuites et ouvertes à tous sur inscription à Paris, et Lyon de temps à autres. Il suffit de créer un compte sur le site, de choisir une session et de se présenter ensuite à l'heure indiquée à la boutique des Champs-Élysées ou de Saint Michel puis de choisir un groupe selon son niveau. Suivant les jours, les sessions diffèrent : fractionné, longues distances, running + training...
Les coach sont très sympa, l'ambiance sérieuse et motivée, on peut demander des conseils et même tester des paires de chaussures (parfait pour les indécises comme moi) selon les évènements en cours. Par exemple en ce moment, il est possible de lors de courtes sessions running de tester la nouvelle paire de Nike LunarEpic Flyknit (que je rêve d'avoir aux pieds d'ailleurs).
Testé plusieurs fois avec des copines et des collègues, c'est toujours un super moment et ça donne de nouvelles idées pour des parcours de 7 à 10K.
Le + : une petite collation (eau, barres de céréales) vous attend à la fin !
Le - : l'ambiance pas forcément friendly (sauf si vous y allez entre copines) et running dans le centre de Paris, donc sur le trottoir ou au milieu des voitures.
Jusqu'au 17 avril, Saucony organise des sessions de running le jeudi soir et dimanche matin au jardin d'acclimatation à Paris. J'ai testé une session le mois dernier et c'était génial : il n'y a pas un bruit, pas de ressenti de pollution, le cadre est super. Imaginez quand même, un parc privatisé rien que pour nous, que demande le peuple ?
Autre bonus, il est possible de tester lors de ces sessions les nouvelles Triumph ISO 2 : encore une fois je trouve cela génial car souvent on investit dans une nouvelle paire et on se rend compte au bout de 5 ou 10km qu'elles ne nous conviennent pas... Là au moins, on est fixé !
Pour participer, il suffit de vous inscrire directement sur le site et de donner votre nom lorsque vous vous présentez à l'entrée du jardin. A la fin du run, une petite collation vous est offerte (barres de céréales, thé glacé, eau).
Le + : le cadre privilégié et le test de chaussures.
Le - : ceux qui habitent au nord-est ou au sud-est de Paris, argh, ça fait un peu loin !
Vraiment, doit-on encore présenter le concept ? La Boost Energy League, ce n'est plus du sport : c'est une secte à ce niveau là ! Blague à part, si vous débarquez dans un nouveau quartier et que vous ne connaissez rien ni personne, je crois que c'est vers eux qu'il faut se tourner.
Imaginez des teams de 200 personnes quand tous les runners sont réunis, fiers de leur quartier (Belleville, Jaurès, Pigalle, République, Bir Hakeim, Sentier, Champs-Élysées, Bastille, Odéon, Les Abbesses...) et prêts à en découdre avec le bitume... Certains ont commencé pour rire et sont devenus amis voir amants pour la vie. Chaque team a sa personnalité (clin d'oeil aux morfales de Belleville), à vous de trouver celle qui vous convient le mieux. Pour les rejoindre, un petit tour sur Facebook ou mentionnez-les sur Twitter et Instagram : tout le monde se fera un plaisir de vous accueillir pour des sessions de 7 à 13K.
La saison 3 commence maintenant (d'ailleurs ils recrutent des team leaders si ça vous intéresse !) alors profitez-en, c'est le moment de les rejoindre.
Le + : l'ambiance et l'esprit de groupe
Le - : on peut vite se sentir comme un cheveu sur la soupe quand on ne connaît personne en milieu de saison
- Jogg.in
Parce qu'il n'y a pas que Paris dans la vie, si vous cherchez à rejoindre des teams de running dans votre ville et participer à des évènements, inscrivez-vous sur ce site et laissez la magie du sport opérer !
Pour ma part je n'ai pas testé car j'ai déjà ma team #runningchattes (true story) mais si c'est votre cas, je serai ravie d'avoir vos retours dans les commentaires !
Sur le même principe que Jogg.in, vous pouvez rejoindre ces sessions de running également :
- MRC
Run tous les mercredis à 20H, départ dans le Marais
Et j'en passe... Je vois parfois des runners se donner rendez-vous devant Décathlon et autres boutiques spécialisées : n'hésitez pas à vous renseigner auprès de vos boutiques préférées, je suis sûre qu'elles organisent des sessions running très régulièrement !
SPINNING / INDOOR CYCLING
Aaaah le spinning... Cette semaine, Dynamo Cycling fête son anniversaire : déjà 1 an que le phénomène a débarqué à Paris. A l'origine : NYC, LA et le Soul Cycle. Quand un nouveau sport fait sensation de l'autre côté de l'Atlantique, il ne faut généralement pas attendre très longtemps avant que le principe soit importé à Paris !
Le principe : plongés dans le noir sur un vélo fixe face à un coach, vous pédalez, pédalez à fond avec la musique encore plus à fond. Le coach vous indique (crie ?) tous les mouvements à effectuer : pompes, haltères, pédalage rapide sans résistance, pédalage avec forte résistance, bref, c'est 45 minutes d'effort intense et préparez-vous à être surpris lors de votre première session. J'ai cru que j'allais décéder sur place, j'étais rouge comme une tomate pendant 1H à la fin du cours et je ne pouvais plus descendre les escaliers. Comme je le décris ça paraît être de la torture mais c'était vraiment génial ! J'ai adoré ma première session Dynamo : le fait d'être plongé dans le noir aide à se concentrer et à se donner à fond. On s'en fout de notre allure ou de ce que fait la bombasse à côté de nous car on ne se voit pas : c'est la course entre toi... et toi-même ! Le coeur s'emballe, les cuisses se tétanisent et les bras tremblent, on transpire comme pas permis mais quel bonheur intense !
Pendant le semi marathon ou quand une course est difficile, je pense toujours à Dynamo : "Marion, si tu tiens 45 minutes au bord de l'arrêt de mort là-bas, pourquoi tu t'arrêterais de courir maintenant alors que t'es même pas écarlate ? Allez, bouge-toi !"
Mais alors me direz-vous : pourquoi intégrer Dynamo Cycling dans cet article alors que les cours ne sont vraiment pas accessible à tous financièrement ? (oui, la session coûte la modique somme de 30€, ouille...) Car le premier cours est gratuit, pardi ! Il suffit de créer un compte sur le site et d'acheter un premier crédit "gratuit" et ensuite vous choisissez votre session.
Attention : Dynamo est victime de son succès et les cours sont vite complètement bookés. Les plannings sont dévoilés tous les lundi à 12H00 pétantes : c'est à ce moment-là qu'il faut booker votre session si vous avez un jour/coach de prédilection ! D'ailleurs j'adore John, et vous ?
Le + : les serviettes et affaires de toilettes (élastiques, démaquillant, déo, cotons, lingettes, gel douche, shampooing et après-shampooing) sont en libre service. Parfait pour enchaîner une session avec une sortie sans avoir à se trimballer son gros sac de sport. L'ambiance est vraiment super : en 1 an seulement, l'équipe a réussi a créer une super communauté d'habitués, le niveau est élevé et on y passe toujours un bon moment.
Le - : quand c'est pas gratuit, c'est vraiment très cher et les tarifs ne sont pas assez dégressifs à mon goût.
- Kiwill
Forcément, le spinning a fait des petits et la concurrence se développe de plus en plus dans Paris.
Kiwill en fait partie et propose également un premier cours d'essai gratuit.
J'ai testé une session dimanche soir avec Victoria, ma copine sporty spice et on a passé un super moment ! Matthieu, notre coach, est également danseur à l'Opéra de Paris et j'ai adoré son cours. Très pédagogue, il nous expliquait chacun des enchaînements avec le tempo avant qu'on se lance tous et ça aide beaucoup. J'ai vraiment de gros soucis de coordination et parfois je suis complètement paumée à Dynamo... Du coup chez Kiwill, j'étais ravie de ce petit coup de pouce !
Néanmoins, ne vous imaginez pas que le niveau n'est pas élevé pour autant. C'était très dur et on a énormément travaillé les bras, le tout sur une super playlist. Je recommande !
Le + : comme la concurrence, toutes les affaires de toilette sont en libre service. Mais Kiwill bénéficie d'un espace un peu plus spacieux que Dynamo, ce qui évite de se marcher dessus.
Le - : cela reste un sport très cher, à pratiquer en complètement du running ou d'une inscription à la salle.
- Let's Ride
Malheureusement, Let's Ride n'offre pas de cours d'essai gratuit mais propose en revanche une offre découverte à 25€ pour 2 cours. C'est toujours ça de pris, sachant que vous pouvez si vous le souhaitez booker 2 vélos (ou +) à la fois : c'est pratique pour offrir une session à une copine et y aller ensemble, par exemple !
En revanche, les tarifs des packs sont vraiment dégressifs alors si vous avez un coup de coeur pour ce sport, c'est peut-être vers eux que vous pourrez vous tourner pour ne pas casser votre tirelire.
Le + : L'ESPACE ! Des 3 salles de spinning, Let's Ride est définitivement la plus spacieuse. Les vestiaires sont grands, il y a assez de douches pour tout le monde et il y a même un petit salon super cosy à l'entrée pour se poser et discuter autour d'un jus bio ou de snacks healthy proposés par le staff. Vraiment, c'est mon endroit préféré à ce jour, et je ne dis pas ça parce que c'est quasiment juste en bas de chez moi hihi.
Le - : l'ambiance est encore en rodage. Je leur laisse le bénéfice du doute car la salle vient juste d'ouvrir et il leur faut encore un petit coup de pouce en termes de recrutement d'abonnés pour que la sauce prenne. J'y crois et je leur souhaite !
Pendant le semi marathon ou quand une course est difficile, je pense toujours à Dynamo : "Marion, si tu tiens 45 minutes au bord de l'arrêt de mort là-bas, pourquoi tu t'arrêterais de courir maintenant alors que t'es même pas écarlate ? Allez, bouge-toi !"
Mais alors me direz-vous : pourquoi intégrer Dynamo Cycling dans cet article alors que les cours ne sont vraiment pas accessible à tous financièrement ? (oui, la session coûte la modique somme de 30€, ouille...) Car le premier cours est gratuit, pardi ! Il suffit de créer un compte sur le site et d'acheter un premier crédit "gratuit" et ensuite vous choisissez votre session.
Attention : Dynamo est victime de son succès et les cours sont vite complètement bookés. Les plannings sont dévoilés tous les lundi à 12H00 pétantes : c'est à ce moment-là qu'il faut booker votre session si vous avez un jour/coach de prédilection ! D'ailleurs j'adore John, et vous ?
Le + : les serviettes et affaires de toilettes (élastiques, démaquillant, déo, cotons, lingettes, gel douche, shampooing et après-shampooing) sont en libre service. Parfait pour enchaîner une session avec une sortie sans avoir à se trimballer son gros sac de sport. L'ambiance est vraiment super : en 1 an seulement, l'équipe a réussi a créer une super communauté d'habitués, le niveau est élevé et on y passe toujours un bon moment.
Le - : quand c'est pas gratuit, c'est vraiment très cher et les tarifs ne sont pas assez dégressifs à mon goût.
- Kiwill
Forcément, le spinning a fait des petits et la concurrence se développe de plus en plus dans Paris.
Kiwill en fait partie et propose également un premier cours d'essai gratuit.
J'ai testé une session dimanche soir avec Victoria, ma copine sporty spice et on a passé un super moment ! Matthieu, notre coach, est également danseur à l'Opéra de Paris et j'ai adoré son cours. Très pédagogue, il nous expliquait chacun des enchaînements avec le tempo avant qu'on se lance tous et ça aide beaucoup. J'ai vraiment de gros soucis de coordination et parfois je suis complètement paumée à Dynamo... Du coup chez Kiwill, j'étais ravie de ce petit coup de pouce !
Néanmoins, ne vous imaginez pas que le niveau n'est pas élevé pour autant. C'était très dur et on a énormément travaillé les bras, le tout sur une super playlist. Je recommande !
Le + : comme la concurrence, toutes les affaires de toilette sont en libre service. Mais Kiwill bénéficie d'un espace un peu plus spacieux que Dynamo, ce qui évite de se marcher dessus.
Le - : cela reste un sport très cher, à pratiquer en complètement du running ou d'une inscription à la salle.
- Let's Ride
Malheureusement, Let's Ride n'offre pas de cours d'essai gratuit mais propose en revanche une offre découverte à 25€ pour 2 cours. C'est toujours ça de pris, sachant que vous pouvez si vous le souhaitez booker 2 vélos (ou +) à la fois : c'est pratique pour offrir une session à une copine et y aller ensemble, par exemple !
En revanche, les tarifs des packs sont vraiment dégressifs alors si vous avez un coup de coeur pour ce sport, c'est peut-être vers eux que vous pourrez vous tourner pour ne pas casser votre tirelire.
Le + : L'ESPACE ! Des 3 salles de spinning, Let's Ride est définitivement la plus spacieuse. Les vestiaires sont grands, il y a assez de douches pour tout le monde et il y a même un petit salon super cosy à l'entrée pour se poser et discuter autour d'un jus bio ou de snacks healthy proposés par le staff. Vraiment, c'est mon endroit préféré à ce jour, et je ne dis pas ça parce que c'est quasiment juste en bas de chez moi hihi.
Le - : l'ambiance est encore en rodage. Je leur laisse le bénéfice du doute car la salle vient juste d'ouvrir et il leur faut encore un petit coup de pouce en termes de recrutement d'abonnés pour que la sauce prenne. J'y crois et je leur souhaite !
YOGA
Ah, le yoga... Je pleure intérieurement lorsque je me souviens que je ne payais que 500 roupies (à l'époque 6€ environ) mon heure de cours particulier à Chennai ! Si l'on n'est pas inscrit dans une salle (type CMG ou R2 Bastille pour ne citer qu'eux) qui propose des cours de yoga, ça devient vite l'angoisse tellement les prix de l'heure de cours en studio peuvent être délirants.
- Les adresses d'Anouchka
- Les adresses d'Anouchka
Heureusement, il y a des gens bien comme Anouchka qui répertorient sur leur blog les meilleures adresses de Paris à petit prix, presque gratuits ! Filez de suite sur son blog pour découvrir en détail ses avis et ses adresses :
Yoga Style, 30 jours pour 30€
Yoga Time, 10 jours pour 29€
BeYoga, 10 jours pour 35€
Big Apple Yoga, 10 jours pour 35€
Je n'ai testé aucune de ces adresses pour le moment mais comme d'habitude, n'hésitez pas à partager vos retours et autres bons plans en commentaires !
- R2 Bastille
De mon côté j'ai pris un session d'essai gratuite à R2 Bastille pour tester justement un de leur cours de yoga et j'ai beaucoup aimé. J'avais découvert cette salle lors d'événements presse organisés par Nike (vous avez d'ailleurs du la voir à de nombreuses reprises sur mon compte Instagram) et c'est le gros coup de coeur : c'est tout neuf, tout propre (ça change de mon Battling Club qui pue les pieds) mais hors de prix (autour de 1000€ l'année) alors j'attendrais de gagner au loto pour m'y inscrire pour de bon :)
- Lululemon Athletica
Il y a 6 mois, je n'avais encore jamais entendu parler de cette marque qui pourtant est super connue dans le milieu du yoga et du sport. A force de me pencher sur le sujet et de suivre plein de comptes Instagram ultra sporty et healhty (poke Flora) j'ai appris que la marque organisait très régulièrement des cours de yoga, de fitness et des sessions de running gratuits (oui oui !) dans leur showroom du Marais.
Pour être tenu au courant de toutes les sessions gratuites, le mieux est de liker la page Facebook et de consulter régulièrement les infos partagées : on tombe parfois sur des pépites ! Voici le planning de mars à titre d'info :
De mon côté j'avais testé un cours de yoga de 1H30 (wahou) la veille du semi-marathon et ça m'avait fait un bien fou ! Et si vous courez avec Flora les jeudi soirs, faites lui un coucou de ma part :)
- Lorna Jane France
J'ai découvert cette marque il y a peu (j'ai acheté l'agenda 2016 sur un coup de tête après l'avoir vu sur le blog de Mango&Salt) et j'aperçois de temps en temps via leur page Facebook ou leur compte Instagram que des sessions de training sont organisées de temps à autres.
La dernière en date : un "BOOTYCAMP" organisé le 12 mars dernier en partenariat avec les Galeries Lafayette et et Løv Organic par exemple. Comme pour Lululemon, ça vaut le coup de scruter de temps à autres leurs réseaux sociaux pour être au courant des prochaines invitations !
- Lolë France
Encore une très jolie marque d'habillement et d'équipement de training/yoga qui offre à ses clientes (futures ou acquises) des cours gratuits, et ça n'est pas pour me déplaire. Le bon plan m'a été suggéré par Leslie dans les commentaires, merci à elle !
Pour connaître les prochaines sessions gratuites, rendez-vous dans l'onglet "events" de leur page Facebook. Au programme : pilates, cuisses/abdos/fessiers, stretching, boxe, cardio, circuit training... Inscrivez-vous par téléphone au 01 42 65 23 37 puis rendez-vous au corner Lolë des Galeries Lafayette en tenue avec une serviette et une bouteille d'eau... et c'est parti !
Il est indiqué qu'une même personne peut assister à 2 cours par mois maximum. Pensez-y : les cours gratuits doivent rester ouverts et disponibles à toutes, n'en abusez pas trop non plus afin de laisser une place à toutes :)
- Weleda Bioty Tour
Pour la 4ème année, Weleda va parcourir la France à l'occasion de son "Bioty Tour". Entre le 12 avril et le 14 juin, inscrivez-vous en ligne aux différents ateliers proposés à Paris, Marseille, Bordeaux, Nantes, Strasbourg, Toulouse et Lyon. Au programme : promotion de la marque (of course...), ateliers de compositions florales, auto-massages relaxants et initiation au yoga.
Je ne sais pas ce que ça vaut, mais pour une fois qu'une activité sponsorisée par une marque n'est pas réservée qu'aux parisiennes, je me devais de la partager !
- Lorna Jane France
J'ai découvert cette marque il y a peu (j'ai acheté l'agenda 2016 sur un coup de tête après l'avoir vu sur le blog de Mango&Salt) et j'aperçois de temps en temps via leur page Facebook ou leur compte Instagram que des sessions de training sont organisées de temps à autres.
La dernière en date : un "BOOTYCAMP" organisé le 12 mars dernier en partenariat avec les Galeries Lafayette et et Løv Organic par exemple. Comme pour Lululemon, ça vaut le coup de scruter de temps à autres leurs réseaux sociaux pour être au courant des prochaines invitations !
- Lolë France
Encore une très jolie marque d'habillement et d'équipement de training/yoga qui offre à ses clientes (futures ou acquises) des cours gratuits, et ça n'est pas pour me déplaire. Le bon plan m'a été suggéré par Leslie dans les commentaires, merci à elle !
Pour connaître les prochaines sessions gratuites, rendez-vous dans l'onglet "events" de leur page Facebook. Au programme : pilates, cuisses/abdos/fessiers, stretching, boxe, cardio, circuit training... Inscrivez-vous par téléphone au 01 42 65 23 37 puis rendez-vous au corner Lolë des Galeries Lafayette en tenue avec une serviette et une bouteille d'eau... et c'est parti !
Il est indiqué qu'une même personne peut assister à 2 cours par mois maximum. Pensez-y : les cours gratuits doivent rester ouverts et disponibles à toutes, n'en abusez pas trop non plus afin de laisser une place à toutes :)
- Weleda Bioty Tour
Pour la 4ème année, Weleda va parcourir la France à l'occasion de son "Bioty Tour". Entre le 12 avril et le 14 juin, inscrivez-vous en ligne aux différents ateliers proposés à Paris, Marseille, Bordeaux, Nantes, Strasbourg, Toulouse et Lyon. Au programme : promotion de la marque (of course...), ateliers de compositions florales, auto-massages relaxants et initiation au yoga.
Je ne sais pas ce que ça vaut, mais pour une fois qu'une activité sponsorisée par une marque n'est pas réservée qu'aux parisiennes, je me devais de la partager !
TRAINING / AUTRES
A compter du 16 mars, la marque The North Face organisera régulièrement et gratuitement des sessions de training. Pour y participer, il suffit de vous inscrire et de consulter le planning sur leur page Facebook dédiée : Never Stop Paris.
Au programme : rendez-vous à la boutique d'Odéon et c'est parti pour 1H de training outdoor dédié à la préparation de défis sportifs tels que le trail running, l'escalade ou encore le ski. Retour à la boutique vers 21H avec ravitaillement offert et réductions exclusives sur une sélection de produits !
Mon emploi du temps et mon genou capricieux ne me permettent pas de m'inscrire à une session pour l'instant mais il me tarde d'essayer. Je vous recommande donc vivement ces sessions et j'ai hâte d'avoir votre retour dans les commentaires !
- Conquer Your Day
CYD, c'est un savant mélange du Nike Running Club, de la Boost Energy League, des Mountain Athletics Training et du showroom Lululemon... Sans aucun sponsor ! Mais comment est-ce possible ? Des passionnés de sport et de training ont commencé à organiser des sessions de training gratuitement et la sauce a tellement pris que Conquer Your Day se professionnalise doucement mais sûrement. Pour les aider à rester indépendants et libres de tout sponsor, une campagne de financement participatif sur Ulule a été lancée et je vous invite à y jeter un oeil si cela vous intéresse.
Mais alors, comment ça se passe pour participer à une session ? C'est tout simple, il suffit de s'inscrire et de signer une décharge sur leur site puis de liker leur page Facebook pour retrouver le planning des sessions organisées dans votre ville. Car oui, CYD existe à Paris mais aussi à Nantes, Lille et Tours.
Je n'ai pas encore testé pour l'instant mais c'est prévu !
- French Frogs OCR
L'alternative payante mais si peu chère que c'en est presque gratuit, c'est les French Frogs OCR ! Le pitch est simple : des passionnés de la course d'obstacle et de bootcamp proposent pour 20€/mois 2 séances de training par semaine... Soit 2,50€ la séance si on fait le calcul !
Pour en savoir plus, je vous invite à lire cet article et à les contacter directement sur Facebook ou Twitter pour les rejoindre et participer aux entraînements organisés tous les lundis et jeudis soirs au stade Charles Moureu.
- CrossFit
Avant que ma copine Victoria se mette au CrossFit, j'avais de sacrés préjugés sur ce sport. Pour moi, c'était une pratique de bourrin qui te transformait en lutteuse de l'Allemagne de l'Est ou en beauf de Gold's Gym. Et puis je l'ai vue devenir passionnée par le "CF" et les "WOD" et surtout la transformation physique a été flagrante. Le même corps, mais en mieux : comme dans les photos avant/après du bikini body guide de Kayla Itsines, vous voyez ? Mais surtout, l'esprit change : on se croit nul et puis au fur et à mesure, on prend confiance en soi et on devient de plus en plus fort. La meuf soulève maintenant 100 kilos sans ressembler à Hulk, je trouve ça ouf perso.
Le désir de transformation du corps pour "être bonne" laisse place à une volonté de transformation liée au dépassement de soi et à des objectifs de force, de résistance, de cardio, de souplesse...
Bastien, du blog Torréfacteur, a d'ailleurs interviewé Thomas, ancien publicitaire reconverti en coaching sportif dans une box de CrossFit. Ses paroles seront plus parlantes que les miennes pour découvrir ce sport :
Je vous invite à lire le témoignage de Mathieu du blog French Fuel également, son point de vue est très intéressant.
Si l'abonnement à une box de CrossFit est très onéreux (de l'ordre de 1000€ l'année en moyenne à Paris), la plupart d'entre elles proposent un premier cours d'essai gratuit. Cela vous permet de tester l'ambiance, de mieux comprendre le concept et de choisir une box pratique. Car on ne le répètera jamais assez : la meilleure salle de sport est la plus proche de chez vous ou du bureau, tout simplement !
Voici quelques adresses de box officielles (le CrossFit étant une marque déposée, dont Reebok détient une partie des droits d'exploitation) : Reebok CrossFit Louvre, R2 Bastille, Crossfit Original Addicts, CrossFit Lutece, RAR CrossFit... Bref, la carte des box est consultable ICI et bien évidemment, il y en a dans le monde entier puisque ce n'est pas une spécificité parisienne !
- Gym Suédoise
Plus le temps passe, plus j'entends beaucoup, beaucoup de bien de la gym suédoise. Ce n'est pas très cher, il y a des cours partout en France et à l'étranger (parfait pour les globe-trotteuses comme moi !) et cela ferait un bien fou pour le corps et l'esprit.
Je pense que je vais m'y mettre cet été quand ma salle de sport sera fermée pour les congés d'août histoire de voir ce que ça donne. J'aimerai beaucoup avoir vos impressions sur ce sport d'ailleurs : est-ce que vous avez vu une transformation physique s'opérer avec cette pratique ? Ou simplement du bien-être, un bon défouloir qui ne traumatise pas les articulations ? Vu que je me blesse souvent, je me dis que ça pourrait être une bonne option, la course à pied étant vraiment traumatisante pour mes périostites chroniques et ma rotule gauche...
Bref, assez parlé de moi : si je cite la gym suédoise dans cet article, c'est que certains cours sont gratuits. Pour les trouver, il suffit de consulter les plannings et de repérer l'icône "cadeau", comme ici par exemple :
Mon emploi du temps et mon genou capricieux ne me permettent pas de m'inscrire à une session pour l'instant mais il me tarde d'essayer. Je vous recommande donc vivement ces sessions et j'ai hâte d'avoir votre retour dans les commentaires !
- Conquer Your Day
CYD, c'est un savant mélange du Nike Running Club, de la Boost Energy League, des Mountain Athletics Training et du showroom Lululemon... Sans aucun sponsor ! Mais comment est-ce possible ? Des passionnés de sport et de training ont commencé à organiser des sessions de training gratuitement et la sauce a tellement pris que Conquer Your Day se professionnalise doucement mais sûrement. Pour les aider à rester indépendants et libres de tout sponsor, une campagne de financement participatif sur Ulule a été lancée et je vous invite à y jeter un oeil si cela vous intéresse.
Mais alors, comment ça se passe pour participer à une session ? C'est tout simple, il suffit de s'inscrire et de signer une décharge sur leur site puis de liker leur page Facebook pour retrouver le planning des sessions organisées dans votre ville. Car oui, CYD existe à Paris mais aussi à Nantes, Lille et Tours.
Je n'ai pas encore testé pour l'instant mais c'est prévu !
- French Frogs OCR
L'alternative payante mais si peu chère que c'en est presque gratuit, c'est les French Frogs OCR ! Le pitch est simple : des passionnés de la course d'obstacle et de bootcamp proposent pour 20€/mois 2 séances de training par semaine... Soit 2,50€ la séance si on fait le calcul !
Pour en savoir plus, je vous invite à lire cet article et à les contacter directement sur Facebook ou Twitter pour les rejoindre et participer aux entraînements organisés tous les lundis et jeudis soirs au stade Charles Moureu.
- CrossFit
Avant que ma copine Victoria se mette au CrossFit, j'avais de sacrés préjugés sur ce sport. Pour moi, c'était une pratique de bourrin qui te transformait en lutteuse de l'Allemagne de l'Est ou en beauf de Gold's Gym. Et puis je l'ai vue devenir passionnée par le "CF" et les "WOD" et surtout la transformation physique a été flagrante. Le même corps, mais en mieux : comme dans les photos avant/après du bikini body guide de Kayla Itsines, vous voyez ? Mais surtout, l'esprit change : on se croit nul et puis au fur et à mesure, on prend confiance en soi et on devient de plus en plus fort. La meuf soulève maintenant 100 kilos sans ressembler à Hulk, je trouve ça ouf perso.
Le désir de transformation du corps pour "être bonne" laisse place à une volonté de transformation liée au dépassement de soi et à des objectifs de force, de résistance, de cardio, de souplesse...
Bastien, du blog Torréfacteur, a d'ailleurs interviewé Thomas, ancien publicitaire reconverti en coaching sportif dans une box de CrossFit. Ses paroles seront plus parlantes que les miennes pour découvrir ce sport :
Je vous invite à lire le témoignage de Mathieu du blog French Fuel également, son point de vue est très intéressant.
Si l'abonnement à une box de CrossFit est très onéreux (de l'ordre de 1000€ l'année en moyenne à Paris), la plupart d'entre elles proposent un premier cours d'essai gratuit. Cela vous permet de tester l'ambiance, de mieux comprendre le concept et de choisir une box pratique. Car on ne le répètera jamais assez : la meilleure salle de sport est la plus proche de chez vous ou du bureau, tout simplement !
Voici quelques adresses de box officielles (le CrossFit étant une marque déposée, dont Reebok détient une partie des droits d'exploitation) : Reebok CrossFit Louvre, R2 Bastille, Crossfit Original Addicts, CrossFit Lutece, RAR CrossFit... Bref, la carte des box est consultable ICI et bien évidemment, il y en a dans le monde entier puisque ce n'est pas une spécificité parisienne !
- Gym Suédoise
Plus le temps passe, plus j'entends beaucoup, beaucoup de bien de la gym suédoise. Ce n'est pas très cher, il y a des cours partout en France et à l'étranger (parfait pour les globe-trotteuses comme moi !) et cela ferait un bien fou pour le corps et l'esprit.
Je pense que je vais m'y mettre cet été quand ma salle de sport sera fermée pour les congés d'août histoire de voir ce que ça donne. J'aimerai beaucoup avoir vos impressions sur ce sport d'ailleurs : est-ce que vous avez vu une transformation physique s'opérer avec cette pratique ? Ou simplement du bien-être, un bon défouloir qui ne traumatise pas les articulations ? Vu que je me blesse souvent, je me dis que ça pourrait être une bonne option, la course à pied étant vraiment traumatisante pour mes périostites chroniques et ma rotule gauche...
Bref, assez parlé de moi : si je cite la gym suédoise dans cet article, c'est que certains cours sont gratuits. Pour les trouver, il suffit de consulter les plannings et de repérer l'icône "cadeau", comme ici par exemple :
Et si c'est complet, pas de panique ! Le cours à l'unité coûte entre 7 et 10€, donc pas de quoi en faire un fromage :)
Pour celles qui sont accro au sport et adorent tester toutes sortes de nouvelles disciplines (yoga, pilates, boxe, circuit training, crossfit, aquabiking et j'en passe) mais ont une peur bleue de l'engagement annuel et hors de prix des salles de sport à Paris dans lesquelles ont ne met plus les pieds au bout de 6 mois... Alors ces systèmes d'abonnement seront vos meilleurs alliés !
Le principe ?
Vous vous abonnez pour 1 mois tout illimité (89€ via somuchmore et ZippyPass ou 99€ via Try&Do) ou vous choisissez une plus petite formule (type 49€ par mois pour un forfait de 4 cours sur Try&Do) et vous avez accès à plus de 200 studios et salles de sport différents dans Paris !
Pour celles qui sont dans une démarche de remise en forme et ne savent pas quel sport choisir avant de s'y mettre à fond, je trouve que c'est une option parfaite. On paye 1 fois sans engagement, on teste tout, en illimité où on veut et quand on veut et soit on continue sur ce principe quand on le souhaite, soit on s'inscrit pour de bon dans une salle pour laquelle on aurait eu le coup de coeur.
OK ce n'est pas gratuit, mais ces start-ups collaborent régulièrement avec des blogueuses qui partagent avec leurs lectrices des codes de réduction alors n'hésitez pas à faire une petite recherche Google avant de souscrire à une offre... On ne sait jamais :)
De mon côté je n'ai pas besoin de ce service car je suis déjà inscrite en salle et je me débrouille pour tester plein d'autres cours ailleurs grâce à mon blog ou à mes bons plans de radine haha, mais dans tous les cas je vous invite à lire les articles de Clyne et Noémi pour vous faire une idée !
- Gymlib
Gymlib, c'est un peu l'équivalent de "La Fourchette" pour les cours de sport. Si vous êtes réfractaires à l'abonnement Try&Do/somuchmore/ZippyPass, rendez-vous sur Gymlib et choisissez un cours en fonction de votre adresse directement sur la page d'accueil du site. Vous pourrez alors acheter des pass pour 1 séance ou des forfaits à un prix parfois très avantageux. Inscrivez-vous à la newsletter, parfois quelques codes promo s'y cachent !
- Gymlib
Gymlib, c'est un peu l'équivalent de "La Fourchette" pour les cours de sport. Si vous êtes réfractaires à l'abonnement Try&Do/somuchmore/ZippyPass, rendez-vous sur Gymlib et choisissez un cours en fonction de votre adresse directement sur la page d'accueil du site. Vous pourrez alors acheter des pass pour 1 séance ou des forfaits à un prix parfois très avantageux. Inscrivez-vous à la newsletter, parfois quelques codes promo s'y cachent !
- Les blogs
Suivez
bien vos blogueuses sportives préférées car elles organisent
régulièrement des sessions de yoga ou de training en partenariat avec
des marques. C'est la meilleure occasion pour faire du sport
gratuitement mais surtout dans la joie et la bonne humeur ! C'est comme
ça que j'avais pu faire une session training avec Amanda Bisk par exemple.
Pour la France, je pense particulièrement à Anne, Margot, le Happy Running Crew, Marine, Toutes en Basket, Mademoiselle Run... Et parfois ça m'arrive aussi hihi ! En connaissez-vous d'autres ?
- La piscine municipale
Paris est une ville qui coûte cher, mais qui fait beaucoup pour ses habitants je trouve. Suivant les quartiers, les piscines municipales sont si peu chères que c'en est presque gratuit. Imaginez, l'entrée pour les moins de 26 ans dans ma piscine (Alfred Nakache à Belleville) coûte 1,40€. Franchement, il n'y a pas d'excuse !
La piscine municipale, pour moi c'était un peu le traumatisme des cours d'EPS au lycée. J'étais mal dans ma peau, j'avais honte d'être vue sans maquillage et avec un bonnet de bain devant les autres élèves et surtout, j'étais nulle. J'ai eu 9 au bac en EPS alors c'est dire... Et puis sur un coup de tête je m'y suis remise avec mes copines et finalement, on adore !
On ne sait pas très bien nager (la brasse comme des petits chiots, vous voyez ?) mais on fait comme on peut : palmes, planches, on essaie tout. Les cours de natation sont très abordables (6 à 8€ de l'heure) et je vais bientôt m'y mettre car je veux absolument apprendre à nager le crawl pour muscler mes bras et mon dos, complètement oubliés dans mes autres entraînements !
Oubliez toutes vos peurs : "beurk la piscine ça donne des verrues, j'ai horreur du chlore, j'ai honte de mon corps ça va pas la tête je vais pas me montrer en maillot devant tout le monde, nan mais c'est dégueu les gens pissent dedans", et j'en passe... Au sport, ON EST TOUS DANS LE MÊME BAIN ! (Vous l'avez ? LOL.)
Vraiment, arrêtez de vous prendre la tête : oui, le sport ça rend beau APRÈS. Pendant, on transpire, on est tout rouge, on ressemble à rien avec un bonnet, on a toutes de la cellulite, celles qui ont de l'acné ont une sacrée tronche de clafoutis (j'en fais partie) mais on s'en fout. Vraiment on s'en fout. Kiffez. Oubliez vos complexes. La piscine aide vraiment à dédramatiser et à mettre ses peurs et ses complexes de côté. Alors même si vous nagez comme une enclume, au moins ça servira de thérapie !
Paris est une ville qui coûte cher, mais qui fait beaucoup pour ses habitants je trouve. Suivant les quartiers, les piscines municipales sont si peu chères que c'en est presque gratuit. Imaginez, l'entrée pour les moins de 26 ans dans ma piscine (Alfred Nakache à Belleville) coûte 1,40€. Franchement, il n'y a pas d'excuse !
La piscine municipale, pour moi c'était un peu le traumatisme des cours d'EPS au lycée. J'étais mal dans ma peau, j'avais honte d'être vue sans maquillage et avec un bonnet de bain devant les autres élèves et surtout, j'étais nulle. J'ai eu 9 au bac en EPS alors c'est dire... Et puis sur un coup de tête je m'y suis remise avec mes copines et finalement, on adore !
On ne sait pas très bien nager (la brasse comme des petits chiots, vous voyez ?) mais on fait comme on peut : palmes, planches, on essaie tout. Les cours de natation sont très abordables (6 à 8€ de l'heure) et je vais bientôt m'y mettre car je veux absolument apprendre à nager le crawl pour muscler mes bras et mon dos, complètement oubliés dans mes autres entraînements !
Oubliez toutes vos peurs : "beurk la piscine ça donne des verrues, j'ai horreur du chlore, j'ai honte de mon corps ça va pas la tête je vais pas me montrer en maillot devant tout le monde, nan mais c'est dégueu les gens pissent dedans", et j'en passe... Au sport, ON EST TOUS DANS LE MÊME BAIN ! (Vous l'avez ? LOL.)
Vraiment, arrêtez de vous prendre la tête : oui, le sport ça rend beau APRÈS. Pendant, on transpire, on est tout rouge, on ressemble à rien avec un bonnet, on a toutes de la cellulite, celles qui ont de l'acné ont une sacrée tronche de clafoutis (j'en fais partie) mais on s'en fout. Vraiment on s'en fout. Kiffez. Oubliez vos complexes. La piscine aide vraiment à dédramatiser et à mettre ses peurs et ses complexes de côté. Alors même si vous nagez comme une enclume, au moins ça servira de thérapie !
- Les berges de Seine
Quand je vous dis que la ville de Paris fait beaucoup de choses pour ses habitants je ne mens pas ! Depuis leur réhabilitation, les berges de Seine sont un super endroit de balade, de détente et de pique-nique en été... mais aussi de sport ! En effet, tout a été pensé pour permettre aux touristes et aux riverains de s'entraîner en plein air, seul, entre amis ou avec un coach de la mairie. Et oui, des sessions de training gratuites sont régulièrement organisées : marche nordique, zumba, circuit training... Il y en a pour tous les coups, tous les âges. Consultez le planning en ligne régulièrement ; les beaux jours arrivent et ce sera the place to be !
Et voilà, c'est tout pour le moment ! Je suis avide de vos suggestions et autres bons plans, je mettrai cet article à jour au fur et à mesure en fonction de vos retours. Merci d'avance pour vos commentaires et vive le sport !
Quand je vous dis que la ville de Paris fait beaucoup de choses pour ses habitants je ne mens pas ! Depuis leur réhabilitation, les berges de Seine sont un super endroit de balade, de détente et de pique-nique en été... mais aussi de sport ! En effet, tout a été pensé pour permettre aux touristes et aux riverains de s'entraîner en plein air, seul, entre amis ou avec un coach de la mairie. Et oui, des sessions de training gratuites sont régulièrement organisées : marche nordique, zumba, circuit training... Il y en a pour tous les coups, tous les âges. Consultez le planning en ligne régulièrement ; les beaux jours arrivent et ce sera the place to be !
Et voilà, c'est tout pour le moment ! Je suis avide de vos suggestions et autres bons plans, je mettrai cet article à jour au fur et à mesure en fonction de vos retours. Merci d'avance pour vos commentaires et vive le sport !
Articles
14 commentaires:
Salut Marion,
Merci d'avoir pris le temps de rédiger cet article pour partager tes bons plans !
En plus de somuchmore et tryndo il existe également le https://www.zippypass.com/ Je n'ai pas encore testé, mais il me semble qu'ils ont beaucoup de partenaires et qu'il y a également la possibilité de se rendre dans des salles sans réserver de cours en particulier, option qui n'est pas dispo avec tryndo !
Pour ma part je suis dans mon mois tryndo et je trouve ça vraiment pas mal: le site est bien fait, le service client est top et ça permet effectivement de tester de nouvelles activités (pour moi c'était crossfit et circuit training notamment)
En tout cas c'est génial que tu aies autant de motivation pour le sport. Bonne continuation :)
Super article, merci :)
Pour le yoga, il y a aussi Lolë qui organise des cours gratuits (et pas que de yoga aussi) : https://www.facebook.com/loleparis/events?key=events
Il y a aussi ceux chez Nanashi avec Oriane > http://orianerousset.fr/yoga/ Il y a une carte de 5 cours à 60 euros, payable en 3 fois 20 euros.
Et aussi les cours de Yoga Searcher qui sont un peu plus chers cela dit : https://www.facebook.com/yogasearcherparis/?fref=photo (carte de 10 cours à 180 euros mais 20% sur la collection pour son premier cours)
Sinon, je me suis mise à Yoga Connect : http://myyogaconnect.com/ des cours de yoga en ligne, très complets, avec tous les styles et Laure organise parfois des cours gratuits où tu peux acheter du granola fait maison (170.00€ l'année)
Voilà :)
J'ai adopté la gym suédoise depuis quelques années, ça a été vraiment top pour me remettre au sport petit à petit, et en plus très adaptable au niveau emploi du temps. Depuis que je m'y suis mise, je n'ai pas perdu de poids (je suis hyper gourmande ^^) mais ça m'a vraiment remodelée.
Cet article est juste parfait pour les parisien-ne-s (que je ne suis pas). Il est complet, détaillé, plein de bonnes adresses. Merci pour toutes tes recherches et ton investissement, je le garde précieusement et même de passage à Paris, ça ne fait jamais de mal un petit cours de yoga ou de gym suédoise en plein air l'été :)
Super article :)
Rendre le sport accessible à tous est si important! Nous nous sommes lancées de notre coté, des entrainements spé athlétisme tous les mois à partir du 2 avril avec Boutique Marathon & Nike :) Tu es d'ailleurs la bienvenue !
Belle journée,
Elsa & Laurina
Ah top ce résumé ! Merci beaucoup ^^
La meilleure façon de faire du sport gratis, c'est de BAISER. Souvent et dans toutes les positions ! :D
Salut Marion, je fais de la gym suédoise depuis 4 ans et c'est vraiment une super option pour les gens comme moi qui traîne un peu la patte pour se bouger (ou n'ont pas toujours le temps). Cette gym est très saine, complète et surtout on s'amuse. Le principa ede base c'est vraiment la complémentarité des mouvements qui permet de tout muscler. C'est très bien comme accompagnement d'un autre sport, comme renforcement musculaire mais si tu y vas beaucoup, tu peux réellement t'en contenter et te surpasser car il existe plein d'intensités. Il existe en effet différents niveaux (des plus relax type "flex" ou "yoga" au plus intensifs ("intensif", "cardio flex" et même plus récemment un cours avec des poids). Mon préféré reste le "dance", celui ou on peut vraiment faire du sport en se défoulant complètement. Le fait d'être en rond autour du prof et pas face à un miroir permet d'oublier un peu son corps et de ne pas complexer toute la séance, ce que je trouve très bon pour le moral et, en plus, les gens sont hyper accueillants. Enfin, passé les 1ers cours qui demandent un peu de coordination et peuvent provoquer qq courbatures, les cours suivant passent super bien car c'est très complet (échauffement, étirements). Moi qui suis passée par des clubs de gym un peu bourrin (méthode lesmills...), j'ai vu autant de changements sur mon corps sans soulever de poids et sans courbatures traumatisantes le surlendemain ! Nan vraiment je ne vendrais jamais assez la gym suédoise !
Pour la Gym Suédoise, chaque été, des sessions en extérieur sont organisées dans des parcs parisiens type Montsouris. C'est top comme initiation et très agréable.
Pour les trainings, tu as aussi Urban Challenge : le cours d'essaie est gratuit.
Enfin côté Roller, il y a deux randonnées gratuites le vendredi soir, départ Montparnasse, pour les initiés et Dimanche, départ de Bastille, tous les niveaux.
Attention, il ne faut pas oublier une nuance plus qu'importante : gratuit et qualité !
Nombreux cités ci-dessus ne sont pas des professionnels du sport, et n'ont aucune Assurance pour dispenser leurs sessions. Parfois, mieux vaut payer une cotisation, même faible, et avoir une garantie de qualité, comme la Gym Suédoise.
L'exemple de CYD le prouve, aucun professionnel, aucune réelle assurance...Et pour la philanthropie, on passera chemin. Ils utilisent leurs bases de données pour se faire rémunérer en dehors, donc en soit, ce n'est pas gratuit...Nous sommes justes des produits marketing.
Comme tous les blogs qui décident de créer leur propre événement, sans avoir ni de diplôme, ni de garanties en cas de blessures. Le sport, n'est pas qu'un business, on reste avant tout dans un cadre de santé.
Gym suédoise a une vraie démarche associative et malgré ce que l'on pense, propose un panel de cours très variés aujourd'hui.
Somuchmore, Zippy, Tryndo pas mieux aujourd'hui pour trouver son sport de prédilection !
merci Marion pour ces infos, si jamais des news sur des sessions de Pilates gratuites dans Paris t'étaient communiquées, ce serait adorable de partager aussi !!
(pour la gym suédoise, j'en faisais à paris il y a 10 ans environ, et à cette époque cela sollicitait pas mal les genoux, mais ça a peut être changé en si longtemps ;)
Excellent article Marion!!
Trop contente de te voir aimer la natation!
Merci Marion pour toutes ces adresses. Tu es un vrai moteur de motivation :)
Je me permets de te demander ton avis sur ton expérience au Battling club. Comme tu avais commencé l'an passé la boxe là-bas, et depuis je n'ai pas le souvenir d'avoir vu de photo en lien sur ton compte instagram.
J'aimerais reprendre la boxe et me demande si ça vaut le coup de m'inscrire dans ce club.
Bonne continuation à toi :)
Le running, j'ai passablement été refroidie par le kiné de la maternité qui disait que c'était un sport qui, pour celles ayant déjà eues des enfants, provoquait souvent des incontinence. Donc bon, je passe mon chemin, cela dit une bonne balade de 3 heures sur les quais de la Marne, je dis oui!
Le sport te va très bien, tu as un sourire incroyable, et une silhouette à tomber. Keep up the good work!
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