mercredi 23 mars 2016

Comment faire du sport gratuitement à Paris ?

Résolutions

C'est vrai ça, comment faire du sport gratuitement à Paris ? Ca paraît compliqué quand on y pense car tout nous semble inaccessible ou hors de prix quand on vit à Paris, et pourtant il existe plein de solutions pour faire du sport sans s'abonner à une salle ni dépenser le moindre centime, ou alors vraiment très peu. Je vais vous livrer quelques astuces, testées et approuvées pour la plupart !

RUNNING

Courir est en soi l'une des activités sportive la moins chère ! Un petit tour sur le blog de Anne, un bonne paire de baskets et une excellente brassière seront vos seuls investissements pour démarrer la course à pied. Sauf que parfois, on ne sait pas trop comment s'y mettre pour de bon ni comment se motiver quand on n'a pas des copines sporty spice aussi motivées que nous. Voici donc quelques astuces :


Tous les lundi, mardi, jeudi et dimanche, Nike organise des sessions running gratuites et ouvertes à tous sur inscription à Paris, et Lyon de temps à autres. Il suffit de créer un compte sur le site, de choisir une session et de se présenter ensuite à l'heure indiquée à la boutique des Champs-Élysées ou de Saint Michel puis de choisir un groupe selon son niveau. Suivant les jours, les sessions diffèrent : fractionné, longues distances, running + training...

Les coach sont très sympa, l'ambiance sérieuse et motivée, on peut demander des conseils et même tester des paires de chaussures (parfait pour les indécises comme moi) selon les évènements en cours. Par exemple en ce moment, il est possible de lors de courtes sessions running de tester la nouvelle paire de Nike LunarEpic Flyknit (que je rêve d'avoir aux pieds d'ailleurs).
Testé plusieurs fois avec des copines et des collègues, c'est toujours un super moment et ça donne de nouvelles idées pour des parcours de 7 à 10K.

Le + : une petite collation (eau, barres de céréales) vous attend à la fin !
Le - : l'ambiance pas forcément friendly (sauf si vous y allez entre copines) et running dans le centre de Paris, donc sur le trottoir ou au milieu des voitures.


Jusqu'au 17 avril, Saucony organise des sessions de running le jeudi soir et dimanche matin au jardin d'acclimatation à Paris. J'ai testé une session le mois dernier et c'était génial : il n'y a pas un bruit, pas de ressenti de pollution, le cadre est super. Imaginez quand même,  un parc privatisé rien que pour nous, que demande le peuple ?
Autre bonus, il est possible de tester lors de ces sessions les nouvelles Triumph ISO 2 : encore une fois je trouve cela génial car souvent on investit dans une nouvelle paire et on se rend compte au bout de 5 ou 10km qu'elles ne nous conviennent pas... Là au moins, on est fixé !
Pour participer, il suffit de vous inscrire directement sur le site et de donner votre nom lorsque vous vous présentez à l'entrée du jardin. A la fin du run, une petite collation vous est offerte (barres de céréales, thé glacé, eau).

Le + : le cadre privilégié et le test de chaussures.
Le - : ceux qui habitent au nord-est ou au sud-est de Paris, argh, ça fait un peu loin !


Vraiment, doit-on encore présenter le concept ? La Boost Energy League, ce n'est plus du sport : c'est une secte à ce niveau là ! Blague à part, si vous débarquez dans un nouveau quartier et que vous ne connaissez rien ni personne, je crois que c'est vers eux qu'il faut se tourner.
Imaginez des teams de 200 personnes quand tous les runners sont réunis, fiers de leur quartier (Belleville, Jaurès, Pigalle, République, Bir Hakeim, Sentier, Champs-Élysées, Bastille, Odéon, Les Abbesses...) et prêts à en découdre avec le bitume... Certains ont commencé pour rire et sont devenus amis voir amants pour la vie. Chaque team a sa personnalité (clin d'oeil aux morfales de Belleville), à vous de trouver celle qui vous convient le mieux. Pour les rejoindre, un petit tour sur Facebook ou mentionnez-les sur Twitter et Instagram : tout le monde se fera un plaisir de vous accueillir pour des sessions de 7 à 13K.
La saison 3 commence maintenant (d'ailleurs ils recrutent des team leaders si ça vous intéresse !) alors profitez-en, c'est le moment de les rejoindre.

Le + : l'ambiance et l'esprit de groupe 
Le - : on peut vite se sentir comme un cheveu sur la soupe quand on ne connaît personne en milieu de saison


Parce qu'il n'y a pas que Paris dans la vie, si vous cherchez à rejoindre des teams de running dans votre ville et participer à des évènements, inscrivez-vous sur ce site et laissez la magie du sport opérer !
Pour ma part je n'ai pas testé car j'ai déjà ma team #runningchattes (true story) mais si c'est votre cas, je serai ravie d'avoir vos retours dans les commentaires !
Sur le même principe que Jogg.in, vous pouvez rejoindre ces sessions de running également :




Et j'en passe... Je vois parfois des runners se donner rendez-vous devant Décathlon et autres boutiques spécialisées : n'hésitez pas à vous renseigner auprès de vos boutiques préférées, je suis sûre qu'elles organisent des sessions running très régulièrement !

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SPINNING / INDOOR CYCLING
Aaaah le spinning... Cette semaine, Dynamo Cycling fête son anniversaire : déjà 1 an que le phénomène a débarqué à Paris. A l'origine : NYC, LA et le Soul Cycle. Quand un nouveau sport fait sensation de l'autre côté de l'Atlantique, il ne faut généralement pas attendre très longtemps avant que le principe soit importé à Paris !

Le principe : plongés dans le noir sur un vélo fixe face à un coach, vous pédalez, pédalez à fond avec la musique encore plus à fond. Le coach vous indique (crie ?) tous les mouvements à effectuer : pompes, haltères, pédalage rapide sans résistance, pédalage avec forte résistance, bref, c'est 45 minutes d'effort intense et préparez-vous à être surpris lors de votre première session. J'ai cru que j'allais décéder sur place, j'étais rouge comme une tomate pendant 1H à la fin du cours et je ne pouvais plus descendre les escaliers. Comme je le décris ça paraît être de la torture mais c'était vraiment génial ! J'ai adoré ma première session Dynamo : le fait d'être plongé dans le noir aide à se concentrer et à se donner à fond. On s'en fout de notre allure ou de ce que fait la bombasse à côté de nous car on ne se voit pas : c'est la course entre toi... et toi-même ! Le coeur s'emballe, les cuisses se tétanisent et les bras tremblent, on transpire comme pas permis mais quel bonheur intense !
Pendant le semi marathon ou quand une course est difficile, je pense toujours à Dynamo : "Marion, si tu tiens 45 minutes au bord de l'arrêt de mort là-bas, pourquoi tu t'arrêterais de courir maintenant alors que t'es même pas écarlate ? Allez, bouge-toi !"

Mais alors me direz-vous : pourquoi intégrer Dynamo Cycling dans cet article alors que les cours ne sont vraiment pas accessible à tous financièrement ? (oui, la session coûte la modique somme de 30€, ouille...) Car le premier cours est gratuit, pardi ! Il suffit de créer un compte sur le site et d'acheter un premier crédit "gratuit" et ensuite vous choisissez votre session.
Attention : Dynamo est victime de son succès et les cours sont vite complètement bookés. Les plannings sont dévoilés tous les lundi à 12H00 pétantes : c'est à ce moment-là qu'il faut booker votre session si vous avez un jour/coach de prédilection ! D'ailleurs j'adore John, et vous ?

Le + : les serviettes et affaires de toilettes (élastiques, démaquillant, déo, cotons, lingettes, gel douche, shampooing et après-shampooing) sont en libre service. Parfait pour enchaîner une session avec une sortie sans avoir à se trimballer son gros sac de sport. L'ambiance est vraiment super : en 1 an seulement, l'équipe a réussi a créer une super communauté d'habitués, le niveau est élevé et on y passe toujours un bon moment.
Le - : quand c'est pas gratuit, c'est vraiment très cher et les tarifs ne sont pas assez dégressifs à mon goût.

- Kiwill

Forcément, le spinning a fait des petits et la concurrence se développe de plus en plus dans Paris.
Kiwill en fait partie et propose également un premier cours d'essai gratuit.
J'ai testé une session dimanche soir avec Victoria, ma copine sporty spice et on a passé un super moment ! Matthieu, notre coach, est également danseur à l'Opéra de Paris et j'ai adoré son cours. Très pédagogue, il nous expliquait chacun des enchaînements avec le tempo avant qu'on se lance tous et ça aide beaucoup. J'ai vraiment de gros soucis de coordination et parfois je suis complètement paumée à Dynamo... Du coup chez Kiwill, j'étais ravie de ce petit coup de pouce !
Néanmoins, ne vous imaginez pas que le niveau n'est pas élevé pour autant. C'était très dur et on a énormément travaillé les bras, le tout sur une super playlist. Je recommande !

Le + : comme la concurrence, toutes les affaires de toilette sont en libre service. Mais Kiwill bénéficie d'un espace un peu plus spacieux que Dynamo, ce qui évite de se marcher dessus.
Le - : cela reste un sport très cher, à pratiquer en complètement du running ou d'une inscription à la salle.

- Let's Ride

Malheureusement, Let's Ride n'offre pas de cours d'essai gratuit mais propose en revanche une offre découverte à 25€ pour 2 cours. C'est toujours ça de pris, sachant que vous pouvez si vous le souhaitez booker 2 vélos (ou +) à la fois : c'est pratique pour offrir une session à une copine et y aller ensemble, par exemple !
En revanche, les tarifs des packs sont vraiment dégressifs alors si vous avez un coup de coeur pour ce sport, c'est peut-être vers eux que vous pourrez vous tourner pour ne pas casser votre tirelire.

Le + : L'ESPACE !  Des 3 salles de spinning, Let's Ride est définitivement la plus spacieuse. Les vestiaires sont grands, il y a assez de douches pour tout le monde et il y a même un petit salon super cosy à l'entrée pour se poser et discuter autour d'un jus bio ou de snacks healthy proposés par le staff. Vraiment, c'est mon endroit préféré à ce jour, et je ne dis pas ça parce que c'est quasiment juste en bas de chez moi hihi.
Le - : l'ambiance est encore en rodage. Je leur laisse le bénéfice du doute car la salle vient juste d'ouvrir et il leur faut encore un petit coup de pouce en termes de recrutement d'abonnés pour que la sauce prenne. J'y crois et je leur souhaite !

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YOGA

Ah, le yoga... Je pleure intérieurement lorsque je me souviens que je ne payais que 500 roupies (à l'époque 6€ environ) mon heure de cours particulier à Chennai ! Si l'on n'est pas inscrit dans une salle (type CMG ou R2 Bastille pour ne citer qu'eux) qui propose des cours de yoga, ça devient vite l'angoisse tellement les prix de l'heure de cours en studio peuvent être délirants.

- Les adresses d'Anouchka

Heureusement, il y a des gens bien comme Anouchka qui répertorient sur leur blog les meilleures adresses de Paris à petit prix, presque gratuits ! Filez de suite sur son blog pour découvrir en détail ses avis et ses adresses : 

Yoga Style, 30 jours pour 30€
Yoga Time, 10 jours pour 29€
BeYoga, 10 jours pour 35€
Big Apple Yoga, 10 jours pour 35€

Je n'ai testé aucune de ces adresses pour le moment mais comme d'habitude, n'hésitez pas à partager vos retours et autres bons plans en commentaires !

- R2 Bastille

De mon côté j'ai pris un session d'essai gratuite à R2 Bastille pour tester justement un de leur cours de yoga et j'ai beaucoup aimé. J'avais découvert cette salle lors d'événements presse organisés par Nike (vous avez d'ailleurs du la voir à de nombreuses reprises sur mon compte Instagram) et c'est le gros coup de coeur : c'est tout neuf, tout propre (ça change de mon Battling Club qui pue les pieds) mais hors de prix (autour de 1000€ l'année) alors j'attendrais de gagner au loto pour m'y inscrire pour de bon :)

- Lululemon Athletica

Il y a 6 mois, je n'avais encore jamais entendu parler de cette marque qui pourtant est super connue dans le milieu du yoga et du sport. A force de me pencher sur le sujet et de suivre plein de comptes Instagram ultra sporty et healhty (poke Flora) j'ai appris que la marque organisait très régulièrement des cours de yoga, de fitness et des sessions de running gratuits (oui oui !) dans leur showroom du Marais.

Pour être tenu au courant de toutes les sessions gratuites, le mieux est de liker la page Facebook et de consulter régulièrement les infos partagées : on tombe parfois sur des pépites ! Voici le planning de mars à titre d'info :

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De mon côté j'avais testé un cours de yoga de 1H30 (wahou) la veille du semi-marathon et ça m'avait fait un bien fou ! Et si vous courez avec Flora les jeudi soirs, faites lui un coucou de ma part :)

- Lorna Jane France

J'ai découvert cette marque il y a peu (j'ai acheté l'agenda 2016 sur un coup de tête après l'avoir vu sur le blog de Mango&Salt) et j'aperçois de temps en temps via leur page Facebook ou leur compte Instagram que des sessions de training sont organisées de temps à autres.
La dernière en date : un "BOOTYCAMP" organisé le 12 mars dernier en partenariat avec les Galeries Lafayette et et Løv Organic par exemple. Comme pour Lululemon, ça vaut le coup de scruter de temps à autres leurs réseaux sociaux pour être au courant des prochaines invitations !

- Lolë France

Encore une très jolie marque d'habillement et d'équipement de training/yoga qui offre à ses clientes (futures ou acquises) des cours gratuits, et ça n'est pas pour me déplaire. Le bon plan m'a été suggéré par Leslie dans les commentaires, merci à elle !
Pour connaître les prochaines sessions gratuites, rendez-vous dans l'onglet "events" de leur page Facebook. Au programme : pilates, cuisses/abdos/fessiers, stretching, boxe, cardio, circuit training... Inscrivez-vous par téléphone au 01 42 65 23 37 puis rendez-vous au corner Lolë des Galeries Lafayette en tenue avec une serviette et une bouteille d'eau... et c'est parti !
Il est indiqué qu'une même personne peut assister à 2 cours par mois maximum. Pensez-y : les cours gratuits doivent rester ouverts et disponibles à toutes, n'en abusez pas trop non plus afin de laisser une place à toutes :)

- Weleda Bioty Tour

Pour la 4ème année, Weleda va parcourir la France à l'occasion de son "Bioty Tour". Entre le 12 avril et le 14 juin, inscrivez-vous en ligne aux différents ateliers proposés à Paris, Marseille, Bordeaux, Nantes, Strasbourg, Toulouse et Lyon. Au programme : promotion de la marque (of course...), ateliers de compositions florales, auto-massages relaxants et initiation au yoga.
Je ne sais pas ce que ça vaut, mais pour une fois qu'une activité sponsorisée par une marque n'est pas réservée qu'aux parisiennes, je me devais de la partager !

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TRAINING / AUTRES


A compter du 16 mars, la marque The North Face organisera régulièrement et gratuitement des sessions de training. Pour y participer, il suffit de vous inscrire et de consulter le planning sur leur page Facebook dédiée : Never Stop Paris.

Au programme : rendez-vous à la boutique d'Odéon et c'est parti pour 1H de training outdoor dédié à la préparation de défis sportifs tels que le trail running, l'escalade ou encore le ski. Retour à la boutique vers 21H avec ravitaillement offert et réductions exclusives sur une sélection de produits !
Mon emploi du temps et mon genou capricieux ne me permettent pas de m'inscrire à une session pour l'instant mais il me tarde d'essayer. Je vous recommande donc vivement ces sessions et j'ai hâte d'avoir votre retour dans les commentaires !

- Conquer Your Day

CYD, c'est un savant mélange du Nike Running Club, de la Boost Energy League, des Mountain Athletics Training et du showroom Lululemon... Sans aucun sponsor ! Mais comment est-ce possible ? Des passionnés de sport et de training ont commencé à organiser des sessions de training gratuitement et la sauce a tellement pris que Conquer Your Day se professionnalise doucement mais sûrement. Pour les aider à rester indépendants et libres de tout sponsor, une campagne de financement participatif sur Ulule a été lancée et je vous invite à y jeter un oeil si cela vous intéresse.

Mais alors, comment ça se passe pour participer à une session ? C'est tout simple, il suffit de s'inscrire et de signer une décharge sur leur site puis de liker leur page Facebook pour retrouver le planning des sessions organisées dans votre ville. Car oui, CYD existe à Paris mais aussi à Nantes, Lille et Tours.
Je n'ai pas encore testé pour l'instant mais c'est prévu !

- French Frogs OCR

L'alternative payante mais si peu chère que c'en est presque gratuit, c'est les French Frogs OCR ! Le pitch est simple : des passionnés de la course d'obstacle et de bootcamp proposent pour 20€/mois 2 séances de training par semaine... Soit 2,50€ la séance si on fait le calcul !
Pour en savoir plus, je vous invite à lire cet article et à les contacter directement sur Facebook ou Twitter pour les rejoindre et participer aux entraînements organisés tous les lundis et jeudis soirs au stade Charles Moureu.

- CrossFit

Avant que ma copine Victoria se mette au CrossFit, j'avais de sacrés préjugés sur ce sport. Pour moi, c'était une pratique de bourrin qui te transformait en lutteuse de l'Allemagne de l'Est ou en beauf de Gold's Gym. Et puis je l'ai vue devenir passionnée par le "CF" et les "WOD" et surtout la transformation physique a été flagrante. Le même corps, mais en mieux : comme dans les photos avant/après du bikini body guide de Kayla Itsines, vous voyez ? Mais surtout, l'esprit change : on se croit nul et puis au fur et à mesure, on prend confiance en soi et on devient de plus en plus fort. La meuf soulève maintenant 100 kilos sans ressembler à Hulk, je trouve ça ouf perso.

Le désir de transformation du corps pour "être bonne" laisse place à une volonté de transformation liée au dépassement de soi et à des objectifs de force, de résistance, de cardio, de souplesse...
Bastien, du blog Torréfacteur, a d'ailleurs interviewé Thomas, ancien publicitaire reconverti en coaching sportif dans une box de CrossFit. Ses paroles seront plus parlantes que les miennes pour découvrir ce sport :


Je vous invite à lire le témoignage de Mathieu du blog French Fuel également, son point de vue est très intéressant.

Si l'abonnement à une box de CrossFit est très onéreux (de l'ordre de 1000€ l'année en moyenne à Paris), la plupart d'entre elles proposent un premier cours d'essai gratuit. Cela vous permet de tester l'ambiance, de mieux comprendre le concept et de choisir une box pratique. Car on ne le répètera jamais assez : la meilleure salle de sport est la plus proche de chez vous ou du bureau, tout simplement !
Voici quelques adresses de box officielles (le CrossFit étant une marque déposée, dont Reebok détient une partie des droits d'exploitation) : Reebok CrossFit Louvre, R2 Bastille, Crossfit Original Addicts, CrossFit Lutece, RAR CrossFit... Bref, la carte des box est consultable ICI et bien évidemment, il y en a dans le monde entier puisque ce n'est pas une spécificité parisienne !

- Gym Suédoise 

Plus le temps passe, plus j'entends beaucoup, beaucoup de bien de la gym suédoise. Ce n'est pas très cher, il y a des cours partout en France et à l'étranger (parfait pour les globe-trotteuses comme moi !) et cela ferait un bien fou pour le corps et l'esprit.
Je pense que je vais m'y mettre cet été quand ma salle de sport sera fermée pour les congés d'août histoire de voir ce que ça donne. J'aimerai beaucoup avoir vos impressions sur ce sport d'ailleurs : est-ce que vous avez vu une transformation physique s'opérer avec cette pratique ? Ou simplement du bien-être, un bon défouloir qui ne traumatise pas les articulations ? Vu que je me blesse souvent, je me dis que ça pourrait être une bonne option, la course à pied étant vraiment traumatisante pour mes périostites chroniques et ma rotule gauche...

Bref, assez parlé de moi : si je cite la gym suédoise dans cet article, c'est que certains cours sont gratuits. Pour les trouver, il suffit de consulter les plannings et de repérer l'icône "cadeau", comme ici par exemple :

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Et si c'est complet, pas de panique ! Le cours à l'unité coûte entre 7 et 10€, donc pas de quoi en faire un fromage :)


Pour celles qui sont accro au sport et adorent tester toutes sortes de nouvelles disciplines (yoga, pilates, boxe, circuit training, crossfit, aquabiking et j'en passe) mais ont une peur bleue de l'engagement annuel et hors de prix des salles de sport à Paris dans lesquelles ont ne met plus les pieds au bout de 6 mois... Alors ces systèmes d'abonnement seront vos meilleurs alliés !

Le principe ?
Vous vous abonnez pour 1 mois tout illimité (89€ via somuchmore et ZippyPass ou 99€ via Try&Do) ou vous choisissez une plus petite formule (type 49€ par mois pour un forfait de 4 cours sur Try&Do) et vous avez accès à plus de 200 studios et salles de sport différents dans Paris !
Pour celles qui sont dans une démarche de remise en forme et ne savent pas quel sport choisir avant de s'y mettre à fond, je trouve que c'est une option parfaite. On paye 1 fois sans engagement, on teste tout, en illimité où on veut et quand on veut et soit on continue sur ce principe quand on le souhaite, soit on s'inscrit pour de bon dans une salle pour laquelle on aurait eu le coup de coeur.
OK ce n'est pas gratuit, mais ces start-ups collaborent régulièrement avec des blogueuses qui partagent avec leurs lectrices des codes de réduction alors n'hésitez pas à faire une petite recherche Google avant de souscrire à une offre... On ne sait jamais :)

De mon côté je n'ai pas besoin de ce service car je suis déjà inscrite en salle et je me débrouille pour tester plein d'autres cours ailleurs grâce à mon blog ou à mes bons plans de radine haha, mais dans tous les cas je vous invite à lire les articles de Clyne et Noémi pour vous faire une idée !

- Gymlib

Gymlib, c'est un peu l'équivalent de "La Fourchette" pour les cours de sport. Si vous êtes réfractaires à l'abonnement Try&Do/somuchmore/ZippyPass, rendez-vous sur Gymlib et choisissez un cours en fonction de votre adresse directement sur la page d'accueil du site. Vous pourrez alors acheter des pass pour 1 séance ou des forfaits à un prix parfois très avantageux. Inscrivez-vous à la newsletter, parfois quelques codes promo s'y cachent !

- Les blogs

Suivez bien vos blogueuses sportives préférées car elles organisent régulièrement des sessions de yoga ou de training en partenariat avec des marques. C'est la meilleure occasion pour faire du sport gratuitement mais surtout dans la joie et la bonne humeur ! C'est comme ça que j'avais pu faire une session training avec Amanda Bisk par exemple.
Pour la France, je pense particulièrement à Anne, Margot, le Happy Running Crew, Marine, Toutes en Basket, Mademoiselle Run... Et parfois ça m'arrive aussi hihi ! En connaissez-vous d'autres ?

- La piscine municipale

Paris est une ville qui coûte cher, mais qui fait beaucoup pour ses habitants je trouve. Suivant les quartiers, les piscines municipales sont si peu chères que c'en est presque gratuit. Imaginez, l'entrée pour les moins de 26 ans dans ma piscine (Alfred Nakache à Belleville) coûte 1,40€. Franchement, il n'y a pas d'excuse !

La piscine municipale, pour moi c'était un peu le traumatisme des cours d'EPS au lycée. J'étais mal dans ma peau, j'avais honte d'être vue sans maquillage et avec un bonnet de bain devant les autres élèves et surtout, j'étais nulle. J'ai eu 9 au bac en EPS alors c'est dire... Et puis sur un coup de tête je m'y suis remise avec mes copines et finalement, on adore !

On ne sait pas très bien nager (la brasse comme des petits chiots, vous voyez ?) mais on fait comme on peut : palmes, planches, on essaie tout. Les cours de natation sont très abordables (6 à 8€ de l'heure) et je vais bientôt m'y mettre car je veux absolument apprendre à nager le crawl pour muscler mes bras et mon dos, complètement oubliés dans mes autres entraînements !

Oubliez toutes vos peurs : "beurk la piscine ça donne des verrues, j'ai horreur du chlore, j'ai honte de mon corps ça va pas la tête je vais pas me montrer en maillot devant tout le monde, nan mais c'est dégueu les gens pissent dedans", et j'en passe... Au sport, ON EST TOUS DANS LE MÊME BAIN ! (Vous l'avez ? LOL.)
Vraiment, arrêtez de vous prendre la tête : oui, le sport ça rend beau APRÈS. Pendant, on transpire, on est tout rouge, on ressemble à rien avec un bonnet, on a toutes de la cellulite, celles qui ont de l'acné ont une sacrée tronche de clafoutis (j'en fais partie) mais on s'en fout. Vraiment on s'en fout. Kiffez. Oubliez vos complexes. La piscine aide vraiment à dédramatiser et à mettre ses peurs et ses complexes de côté. Alors même si vous nagez comme une enclume, au moins ça servira de thérapie !



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- Les berges de Seine

Quand je vous dis que la ville de Paris fait beaucoup de choses pour ses habitants je ne mens pas ! Depuis leur réhabilitation, les berges de Seine sont un super endroit de balade, de détente et de pique-nique en été... mais aussi de sport ! En effet, tout a été pensé pour permettre aux touristes et aux riverains de s'entraîner en plein air, seul, entre amis ou avec un coach de la mairie. Et oui, des sessions de training gratuites sont régulièrement organisées : marche nordique, zumba, circuit training... Il y en a pour tous les coups, tous les âges. Consultez le planning en ligne régulièrement ; les beaux jours arrivent et ce sera the place to be !

Et voilà, c'est tout pour le moment ! Je suis avide de vos suggestions et autres bons plans, je mettrai cet article à jour au fur et à mesure en fonction de vos retours. Merci d'avance pour vos commentaires et vive le sport !

jeudi 25 février 2016

"Je veux partir à l'étranger, comment faire ?"

Hello !

J’espère que vous allez bien ?
De mon côté, je n’arrête pas une minute : je travaille toujours, je fais beaucoup de sport, je vais au ciné, je vois mes amis dès que j’ai du temps libre et j’organise quelques voyages. Je pars à Istanbul fin mars avec ma mère le temps d’un week-end prolongé, puis à Lyon pour une course en famille, j’économise petit sou par petit sou pour partir en voyage en Amérique du Sud un de ces quatre et il semblerait qu’en mai je m’envole une semaine au Viet Nam dans le cadre d’un voyage blog ! Je n’en reviens pas moi-même… Je vous en parlerai très vite dès que j’aurai plus d’infos.

Aujourd’hui je ne viens pas vous parler d’états d’âmes mais plutôt de vie à l’étranger.
Vous le savez, je suis un peu nulle pour raconter mes voyages, vous donner de bonnes adresses « lifestyle » et des conseils d’hôtels etc car si on réfléchit bien, en fait ce que j’adore c’est VIVRE à l’étranger et pas simplement visiter un pays derrière un appareil photo ou Instagram. C'est bête car j'adore partager mes expériences et donner envie aux gens de partir : alors je vais vite y remédier car j'ai une tonne de photos de mes voyages en Asie que je ne vous ai encore jamais montré !

Le 27 mars prochain, cela fera déjà 1 an que j’ai quitté l’Inde et j’ai encore le cœur serré quand je pense à ma vie là-bas...
Aujourd’hui, je pense que beaucoup de jeunes étudiants ou nouveaux arrivés sur le marché du travail se posent aussi la question de partir vivre, étudier ou travailler à l’étranger. J’imagine d’ailleurs qu’en ce moment, ça doit être la période des gros doutes : où m’inscrire à la rentrée ? Je ne comprends rien à APB ! Je ne sais pas quoi faire comme études, comme job, et si je partais à l’étranger ? Je n’ai pas un rond, je ne pourrai jamais partir ! SOS !

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Toutes ces questions, c’est complètement normal de se les poser. Et je voulais vous rassurer car le gouvernement français fait quand même pas mal de choses pour nous aider à ce sujet. Je trouve qu’on a beaucoup de chance d’être en France car lorsqu’on a un projet de mobilité en tête, on a quand même beaucoup d’aides à disposition, que ce soit en termes d’organisation du voyage ou de son financement.

A titre personnel, je n’ai jamais été boursière de ma vie et pourtant en 2009 j’ai eu droit à 3000€ de bourse de mobilité (1300€ à mon départ, 1700€ à mon retour grâce aux « reliquats » des budgets du conseil régional) dans le cadre de mon séjour Erasmus… Sans les avoir demandés !
J’en étais la première surprise, car pour moi qui n’étais pas dans le besoin grâce au soutien de mes parents, j’ai découvert à l’époque que l’on débloquait déjà un sacré budget pour la mobilité des jeunes. Et c’est un exemple parmi tant d’autres !

Résolutions

On se fait toujours un plaisir de critiquer notre gouvernement… Et c’est bien dommage, car malgré les couacs ou bad buzz qu’on nous montre à longueur de journée dans les médias, je voulais remettre un petit coup de projecteur sur le projet #labougitude. Oui, ils ont même mis un hashtag !

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Trêve de plaisanteries, le 8 octobre dernier j’ai animé un forum organisé par le ministère de la Ville, de la Jeunesse et des Sports en compagnie de monsieur le Ministre Patrick Kanner et de Anna et Amine, deux autres jeunes partis à l’étranger pour leurs études ou parcours professionnel. C’était l’occasion d’échanger avec les acteurs de ce projet, la presse et les invités autour de la mobilité et d’officialiser le lancement d’un site dédié : decouvrirlemonde.jeunes.gouv.fr/

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Je vous avoue que j’étais un peu stressée : il a fallu revoir mes notes, respecter le protocole (ohlala, surtout ne pas se tromper dans l’ordre des personnes à remercier !), animer les débats et les conversations et parler avec confiance dans le micro face à un public très sérieux… Je remercie tout particulièrement Julie et Marianne qui m’ont contactée pour ce projet et qui ont su me mettre en confiance. Je n’avais jamais fait cela avant et j’y ai pris un réel plaisir !
Forcément, quand on parle de sujets qui nous tiennent à cœur, c’est toujours plus facile J

Résolutions

Tout cela pour vous dire que le cette plateforme http://decouvrirlemonde.jeunes.gouv.fr/ est super bien faite et expliquée en détails dans leur dossier de presse. C’est un excellent point de départ pour toutes les questions que vous vous posez et surtout cela regroupe toutes les offres d’emploi, de stages ou de missions à l’étranger. Fini de perdre des heures sur des sites obscurs, au fond des forums ou d’envoyer des candidatures spontanées qui restent sans réponses car le CV n’a pas été envoyé au bon service…

Résolutions

Voilà, laissez-leur une chance : les équipes en charge du projet ont beaucoup, beaucoup bossé dessus avec pour seul objectif de motiver et d’aider de plus en plus de jeunes à partir à l’étranger… pour mieux revenir ensuite ;)

Et si jamais vous avez des questions sur Erasmus, les stages à l’étranger, les contrats locaux ou le VIE vous savez où me trouver : je réponds assez rapidement par mail ou sur Twitter !

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jeudi 21 janvier 2016

Mes objectifs pour 2016 ! Et vous ?

Résolutions

J’aime bien les bonnes résolutions.

Je crois que j’ai réussi à remplir toutes celles de 2015 et j’étais super fière de moi le 31 décembre quand je m’en suis rendue compte. J’ai beaucoup voyagé, j’ai réappris à aimer, je me suis remise au sport et j’ai trouvé un équilibre dans ma vie parisienne.
Alors en 2016, comment faire mieux ?
Cela m’a pris un petit moment pour réussir à formuler mes souhaits, mais voici une liste non exhaustive de mes bonnes résolutions de cette nouvelle année.

CONSOMMER MIEUX

J’ai réalisé que pour combler mon manque de voyage et d’aventures, je dépensais beaucoup, beaucoup d’argent dans le matériel. Vêtements, chaussures, accessoires, acheter sans regarder le prix, et me retrouver encore et toujours à découvert…
Je commence à avoir vraiment honte de moi, c’est tellement un problème de « riche » de se plaindre de trop dépenser.
Alors j’ai décidé qu’à partir du 1er février, je ne m’achèterai plus rien de matériel car j’ai déjà tout. Je n’ai pas besoin d’une septième bougie parfumée ni d’un onzième legging de sport. Encore moins d’une quatrième paire de bottines puisque je passe ma vie en Gazelle ou Cortez.
Je dois apprendre à freiner mes pulsions de shopping et placarder partout dans mon appartement « buy experiences, not things ! » Craquer pour un nouveau cours de sport ou m’offrir un billet d’avion sur un coup de tête ou tester un nouveau resto entre copines c’est OK. Mais faire une razzia chez H&M parce que je me sens triste, c’est niet.
Et si vraiment je veux m’offrir un nouvel objet ou vêtement, je devrai appliquer la règle du « 1 in = 1 out » soit revendre ou donner en échange de la nouvelle acquisition.
Je le répète, j’ai un peu honte. Vous aussi vous ressentez cela parfois ?

PRENDRE SOIN DE MOI

Je fais beaucoup, beaucoup de sport vous commencez à le comprendre, mais je me néglige beaucoup. Je fais trop l’impasse sur les étirements, l’auto-massage et le renforcement musculaire et cela conduit à des petites blessures qui m’ennuient au quotidien.
Je pense que je vais ressortir mes feuilles de cours de yoga de Chennai et m’y remettre un peu tous les soirs avant de dormir, je suis sûre que cela sera bénéfique aussi bien sur le corps que le mental !
Et puis 30 secondes qu’est-ce que c’est dans une journée ? Rien du tout n’est-ce pas ? Bon et bien je vais tenter le gainage (en faisant la planche) par séries de 30 secondes tous les soirs également, histoire de me débarrasser de mon irréductible muffin top…
Quels sont vos étirements préférés ? Avez-vous quelques conseils à me donner ?

ARRÊTER DE CHERCHER L'AMOUR

Sur une note un peu plus personnelle, j’ai également réalisé que j’étais trop en attente du prince charmant. Eh oui je l’avoue… C’est génial d’être célibataire : je fais ce que je veux quand je veux et je ne dois rien à personne, je ne suis pas stressée (« mais pourquoi il ne répond pas à mon SMS ? Il ne m’aime plus c’est ça… »), mes copines sont mes meilleures alliées au quotidien et ça me va très bien comme ça. Oui mais… On se dit toujours que ce serait mieux avec quelqu’un, qu’on serait plus fort à deux et que l’amour est grisant et motivant. Sauf qu’à force de trop y penser, on entre parfois dans des spirales infernales sur fond d’ulramoderne solitude et c’est pas joli joli à voir (Milka-Oréo étant mon sponsor officiel pendant ces périodes).
Plus on cherche, moins on trouve alors exit les idées noires et focus sur ma construction personnelle ! C’est en prenant soin de moi, en me nourrissant de mes amis, de films, de livres, de découvertes et de rencontres que je deviendrai une belle personne (= confiante en elle et pas désespérée) et que les planètes finiront par s’aligner !
Moi d’abord !
Mais rassurez-moi… Je ne suis pas seule dans ce cas-là ?

APPRENDRE & GRANDIR

S’il y a bien quelque chose que j’ai appris en 2015, c’est de me focaliser uniquement sur le positif pour mettre complètement de côté le négatif. J’ai l’impression d’avoir découvert une formule magique ! Je sais qu’on nous rabâche tout le temps ce genre de mantra dans les livres de développement personnel ou sur des comptes Instagram de fitspiration/healthy mind et compagnie, mais vraiment une fois qu’on met en application cette formule on a l’impression de découvrir le monde sous un nouveau jour, comme si j’avais enfin été débarrassée d’une myopie.
C’est vraiment étrange ce changement qui s’est opéré en moi, je sens que je vais beaucoup mieux et que j’arrive à tendre vers ce qui me rend heureuse plutôt que de ressasser, en vain, ce qui ne va pas.
Alors pour continuer sur cette bonne voie, j’aspire à devenir une meilleure personne. Arrêter de bitcher, critiquer OK mais de façon constructive, être une source d’inspiration, de partage et de motivation auprès de mes proches plutôt qu’une source de moquerie ou de soucis. Être présente pour ceux que j’aime et qui comptent pour moi, appeler cette personne qui me manque et lui proposer un café plutôt que de râler sur le fait qu’on n’a jamais de ses nouvelles, etc. Lire plus de livres au lieu de livetweeter ma vie qui, au final, n’a pas grand intérêt, tout ça tout ça…

Pfiou, voilà, c’est dit !
Avez-vous réussi à dresser la liste de vos envies pour 2016 ?

Dites-moi tout J

Résolutions

dimanche 29 novembre 2015

Et après ?

Mobilité

Vendredi 13 novembre, j'ai eu de la chance. Mes amis, mes proches sont en vie et moi aussi. Je n'ai pas vraiment compris ce qui s'était passé car j'ai appris la nouvelle à minuit passé, en sortant du ciné avec un ami chez qui je suis allée dormir pour éviter de rentrer dans mon quartier, mon 11ème arrondissement chéri.

Ce n'est que le lendemain après-midi que j'ai réalisé, en branchant mon téléphone éteint depuis la veille. En écoutant la dizaine de messages vocaux de mes amis et de ma famille. Leurs voix inquiètes, les sms de stress, envoyés à la chaîne.

J'ai repensé à Matt, à l'enfer des 6 mois d'attente, de recherche, à ne pas savoir. Et j'ai regardé les infos toute la journée pour comprendre ce qui s'est passé. J'ai fait une boulimie d'images, de vidéos tournées avant/pendant/après l'horreur. J'ai lu les premiers témoignages, partagé les avis de recherche des premiers disparus, jusqu'à m'en rendre malade.

Mais bizarrement, aucune peur ne m'a envahie, ni aucune haine. Certes, j'ai pleuré toutes les larmes de mon corps en lisant le témoignage de trop. Mais ce qui m'a le plus surprise, c'est que je me suis sentie envahie d'un étrange sentiment d'amour. J'ai passé mon samedi à envoyer et recevoir des messages d'amour, à prendre des nouvelles des uns et des autres. J'avais aussi profondément envie de prendre un peu de la douleur des proches des victimes. Mes plaies sont cicatrisées, je n'ai plus de haine ni de peur envers l'atroce douleur qu'est celle de perdre un être cher, je voulais simplement prendre les gens dans mes bras. Je ne savais pas comment aider, à part en aimant et surtout en vivant.

Dès le dimanche 15 novembre, ma vie a repris son cours : c'était une question de survie. Dès que je tombe par inadvertance sur un témoignage ou des images de ce vendredi, je m'effondre. Alors je prends du recul, je sors, je ris, je bois, je glande, je bosse, je cours, je boxe, j'aime et surtout j'essaie de comprendre. Comment mieux aimer, comment être une meilleure personne sur cette Terre ?

Le mardi soir, je suis allée à l'avant-première du film d'animation "Le Prophète" adapté du recueil de poèmes de Khalil Gibran. Encore une coïncidence étrange : je n'avais jamais entendu parler de ce best-seller avant que Matt ne le lise au Népal. Je l'avais acheté suite à ses conseils et l'avait lu à mon retour à Chennai, pendant qu'il entamait son ultime voyage. A l'époque je n'avais pas tout compris car les enseignements de Gibran ne faisaient pas écho en moi, je n'arrivais pas à les mettre en perspective avec ma propre vie ou ma vision du monde.

Mais mardi soir, Le Prophète a pris tout son sens. J'ai généreusement pleuré du début à la fin tant les paroles de Gibran m'ont touchées. Cette fois, les enseignements du Prophète faisaient écho à tout ce qui venait de se passer : la mort, l'amour, la tristesse et la joie, la liberté... Cela m'a permis de mettre des mots sur des sentiments que je n'arrivais pas à décrire. Je suis sortie de la séance émue, sereine et reposée. Et encore une fois remplie d'amour pour le monde qui m'entoure.

Alors si vous ne saviez pas quoi offrir à vos proches à Noël, offrez-leur Le Prophète et courez au cinéma ce mercredi 2 décembre. En plus d'être une histoire incroyable, la réalisation du film d'animation est très originale : chaque poème dévoile un univers graphique différent. On en prend plein les yeux (l'un des poèmes est réalisé par Joan Sfar) et plein les oreilles (2 poèmes sont chantés par Damien Rice). Je vous invite à regarder la bande-annonce pour découvrir quelques images justement.

De mon côté, je suis heureuse de pouvoir vous offrir 2 exemplaires du livre. Envoyez-moi juste un petit e-mail à marionrocks.blog@gmail.com avec vos coordonnées complètes et j'enverrai les exemplaires au hasard à 2 d'entre vous !

Et pour répondre à la question "Et après ?"
Après ce qui vient de se produire, je ne me permettrais que de donner ces quelques conseils : aimez, lisez beaucoup et avec du recul, reposez-vous et n'attendez pas qu'il soit trop tard pour passer du temps avec les gens qui vous sont chers plutôt que de le gaspiller à critiquer ceux qui vous insupportent. L'amour est la réponse, pas la terreur ni la psychose.
J'espère en tout cas que vous allez bien et que l'horreur de ce vendredi 13 n'a pas touché vos proches. Prenez soin de vous !

 
Marion Rocks